私は仕事が忙しいこともあって、スポーツジムのみとなっております。
運動を日頃行っている私も、外でのウォーキング、ジョギングなどとなると
気構えが必要になってきますね！
１０月末、マラソンがあるので（１０、２０キロコース）その大会に向け、
調整が必要になってきました。
来月から中旬から少し仕事が楽になるので、ウォーキングから調整し徐々にジョギングを取り入れようと考えています。
あせらずじっくりとね！
有酸素運動をするにせよ、筋トレなどでもはじめるのに一気に取り掛からないことが、
長続きするコツですので！
私はスポーツクラブにて、スタジオで筋トレ、有酸素運動していますが、
仲良くしている仲間といろいろな話をするのが楽しみであり、それでモチベーションを保っているのだと思います。
また、各人得意な種目が違い、私は仲間の中では柔軟性があり、ある人は力持ち、
ランニングマシンで走るのが得意な人、エアロ系が得意な人、いろいろです。
その中で、スタジオでトレーニングだけでなく、柔軟ストレッチに力入れるなど、
いろいろ各人考えています。
私は、柔軟性の向上、胸の筋力、ふくらはぎの筋力強化ですかね！
トレーニングするのも、同じことばかり、またメニュー、回数など増やしても、
トレーニング時間が長くなるなどデメリットもあります。
毎日、ウォーキングする、エアロバイクをするなど行うのでなく、昨日ウォーキングしたから、今日は筋トレ、ストレッチをするとか分散するのがいいでしょう！
ウォーキングするにしても、同じコースではなく、いろいろなコースを作るのがいいかもしれません。
私も今日はスポーツジムに行き、ストレッチをしていつもならスタジオに入るか、
エアロバイクですが、久しぶりプールに行き、泳ごうと水着を着ると水中メガネを忘れ、
仕方なく、バタ足５００メートル（休憩あり）水中ウォーキング３０分！
いつもクロールで１キロ泳ぐにですが、初めて行ったメニューでした！
これからプールでは、クロール（手がメインで泳いでます）にバタ足をちょっと加えて、
トレーニング強度を上げてみようかと考えています。
【有酸素運動！私の日常、日記の最新記事】
