まず私が１０キロマラソンに参加するために、ジョギングを始めたときは、ジョギングでの足の負担です。
スポーツクラブで、筋トレ、スタジオでの有酸素運動をしていた私ですが、いざジョギングをすると足の負担が大きく走れませんでした。
室内の有酸素運動ですが足の負担は少なく、ジョギングは有酸素運動＋足腰の筋トレでもあるのです。
すぐ負担を軽減するシューズを購入し、アスファルトでなく、土身を走ったりしました。
ジョギングは有酸素運動の代表的なものですが、足の負担はかなり大きいのです。
足腰の強化は、走り込みが基本ですからね！
それとジョギングを始めるとともに、スタジオでの筋トレ、下半身のバーベルを持ってのスクワットなど走る事には向かないと聞いたので、ようやく持てるようになった重り（３０キロ）
をやめ、軽い重りでトレーニングしました。
そして、マラソンが終わり、３０キロでのスクワットにチャレンジ！
久しぶりなのでどうかと思いきや、今まで、ヒーヒー言ってトレーニングしていた３０キロバーベルが、軽く感じたのです。
長い時間をかけトレーニングしていた３０キロバーベルですが、１ヶ月ちょっとのジョギングで簡単にクリアできたのです。
足腰の強化は走り込みが基本であることを痛感させられました。
有酸素運動でジョギングを考えている方、まずウォーキングなどで十分足を慣らしてはじめることが必要です。
いきなり強度が高いジョギングをすると、足を痛めるかもしれません。
気をつけてくださいね！
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