寒い中でも、目標立てていたらトレーニングしていたのでしょうが！
私の同級生は、今年に入って１０キロマラソンに２回も参加していましたからね！
マラソン大会などはないのですが、私が参加しているジョギングクラブの練習会が四月にありまして、それに参加できるようにトレーニングです。
練習っていうより、そのあとの飲み会が楽しみで！
有酸素運動で減らした脂肪も一日でパーです。
３月は仕事で参加できず。また雨で練習中止にしてテンションが
スポーツジムではスタジオで踊ったりして有酸素運動をしていましたが、
外でのジョギングとなると別です。足の負担はかなり大きいのです。
せっかく外で有酸素運動しても、怪我しては元も子もありません。
ウォーキングされる方は、軽くストレッチをして散歩程度の気持ちから頑張るのがいいかと思います
。私は練習会のジョギングが目先の目標ですので、ウォーキング（約１時間）２日ほどして、スポーツジムエアロバイク、ランニングマシン（３０分）でトレーニング！
ようやく昨日、軽いジョギングで仕事先までジョギング（４０分くらい）しました。
久々走ると結構きついですね！スポーツジムのランニングマシンと違い、アスファルトは硬いこと！
そうそう、外で有酸素運動する際、公園、運動場など土身があれば足の負担が少なくいいかと思います。またシュウズもウォーキング、ジョギング用とありますので足のこと、自分の筋力を考え購入されてくださいね！
私はウォーキングではかかとがないシュウズをネットにて購入、普段立っているだけでも足に負担を少し感じます。
ジョギングでは、ミズノのシュウズで、足の負担が少なくクッション性が高いものを購入！
初心者用です
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