と書きましたが、一歩進んだ話だったかもしれません。
特に仲間つくりに関しては！
運動をすることが今までなかった人には、仲間、友達と運動することが負担になることも！
運動するということに関し、皆無だった人は
まず「脱生活習慣」です。
日頃の生活にウォーキングなど運動を取り入れるのです。
１０分、２０分でもいいです。
それも週１、２回くらいでもいいです！
これを習慣つけることが大事だと思います。
これを躍起に毎日やる、とか考えると負担になり継続しないからです。
たとえ週１，２回でも続けていると習慣になり、少しずつ体力がつくと、距離が伸びたり、回数が増えても負担に思わないようになるからです。
決して無理しないことです。これが長続きするコツ！
ですから、「有酸素運動をするぞ」と意気込むより、
ほんの少しだけ、生活の中に運動を取り入れるのです。
「脱生活習慣」ですよ！
もし、私が通っているスポーツクラブに体力がない友達を誘い、
私が参加しトレーニングしている、プログラム、ランニングマシンに
同じようにさせたらどうなるでしょうか？
楽しさを覚える前に、続かないでしょうね！
スポーツクラブが、家、仕事場の近くだったら
スポーツクラブまで歩くのも運動、ストレッチでもさせ
ランニングマシンを１０分２０分くらい歩かせ、風呂に入って帰らんねっていいます。
そして、軽いエアロビクスでも一緒に受けてやるかな！
エアロビクスは苦手ですが（笑）
きついトレーニングはだめですよ！ほんと！
私も６月に入ってジョギングを始めましたが、
ジョギングはあまり好きではありません！
走り出したのは、
ジョギングクラブの練習会があるから、参加するためです。
これは、仲間のおかげかな！
でも、決して無理はしません！
今のところ３０分、ゆっくり走ってます。
初日は、６００メートルトラック６週で足が痛くなってウォーキングに！
３０分が楽に感じ、もう少し走ってみようかなっという気持ちになるまで、このままがんばります！
まずは「脱生活習慣」！
がんばりましょう！
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