年末年始で３キロくらい肥って、うだうだと過ごしており、
食事も普通より食べていたかな？
トレーニングは筋トレ、有酸素運動とスポーツクラブでしていたのですが、運動しても食べる量が上回りと単純に肥った訳です。
マラソンに参加していた去年は、６４キロ台だったので！
ちょっとでも怠るとおそろしい！
先日、ビール飲んだ後（食事込み）に体重計に乗ると６８キロ上回っていました。
恐ろしい！
そんな中が入会しているジョギングクラブの練習会、年間行事がきました。
今の状態では走れない。
怠慢状態から切り替えが必要になってきました。
スポーツクラブの練習に加え、暖かい日はジョギングをし、体重を落とさなくては！
日頃、運動していると、食べ物を減らせば３キロくらいはすぐ減ります。
去年８月くらいにこのブログで、私のダイエットのこと書いていたと思いますが！
２週間くらいで減らしました！
あまり無理はいけませんが！
さて私が、肥っている頃と比べて、今どう違うか！
運動をする、食事を減らす、あと体重計に頻繁に乗るようになったことでしょうか！
８５キロオーバーしていた頃、体重など聞かれたら、たまに銭湯で量った体重、
健康診断で量った体重を言っていました！
今は、朝に量った体重かな！体重計に頻繁に乗るようになると自分の体重のことがよくわかります。運動前後では、１キロ、夏場では２キロくらい減ります。
これは単に有酸素運動などによる体のエネルギーの燃焼もあるでしょうが、ほとんどが水分でしょう。ここで水分補給せず、食事を極端に減らすと体重は落ちるのでしょうが、
カラダによくありません！
プロボクサーなどの減量と違いますから、無理をしないことが大切です！
早く走れる状態にしたいのですが、仕事が忙しく、スポーツクラブのトレーニングはお金払っているから行きますが、ジョギングまでは？
今はスポーツクラブのスタジオトレーニングがないとき、ランニングマシンを軽く走っている程度です。
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