結果は昨年のタイムより、２０秒アップ、４８分３０秒！
しかし練習した割にはイマイチ！もともと走るのは苦手で！
同じ種目に走った仲間のなかでも、練習した割にはタイムが悪かった！
何はともあれ怪我なく、完走、万々歳！
昨年は腰痛などから、練習不足でしたが、今年はそこそこジョギング（練習）することが出来ました。
その中、体で変わってきたこと！また感じることは！
まず、体重に関しては８月にダイエットして、それからは特に気にすることなく、
ずっと６４〜６５キロをキープ！体脂肪は、１４％〜１６％ぐらいでしょうか！
ジョギングという有酸素運動の代名詞を経験し変わったことは！
まず体重があまり変わっていないのに、ウェストが細く！
スポーツジムで有酸素運動はしてきた私ですが、ウエストサイズは、８０センチ前後でした。
今は、７７センチ前後です。空腹時は７５センチ台にも！
ちょっとジーパンなどのサイズに支障が！
それと、太もものが細く、引き締まった感じがあります。（サイズは不明）
他ふくらはぎ、筋肉の発達が目に見張るものあり！
足首も太くなりました！（女性の方は太くなるようなことはないと思います）
これは走り方などにも違いがあると思いますが、私はちょこまかと走るピッチ走法！
足を少し上げ、歩幅を広く取ると、太ももの筋力を多く使います。
他のマラソン参加仲間は、練習では太ももが筋肉痛になるみたいで、私はふくらはぎ！
これは、走り方、フォームにより違いがあるようです。
ダイエットの点から見ますと、ジョギングは効果あり！
ジョギングするようになり、ウエスト（へその周り、横腹）の脂肪が減っているが分かります。
大会前には、１０キロ、１時間弱走るメニュー！
１時間走ると、６００〜７００カロリー消費されるといわれます。
一ヶ月、週３日で１キロ減る計算！
しかし、１時間走れるようになるのが大変！
ウォーキングなどから慣らしていくようにした方がいいかと思います！
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