このブログで、２０キロダイエットって書いておりますが、
７月に度重なる飲み会、それも食べ放題、飲み放題！
さすがにトレーニングしても消化し切れませんでした（笑）
食べても肥らないくらいの運動となると、そう、今
北京オリンピックを行っていますが、このアスリート選手並みの運動が必要でしょう！
さて、気になるのは私のダイエット法ですかね！
特別なことはしておりません！当たり前のこと！食事を減らしただけです。
食事は3食を基本とし、
仕事が宿直もあり、この時は2色です。明けの日はあまり食べられないからです。
仕事の日と、休みの日は違いますが、
仕事の日は、朝はカロリーメイト（400カロリー）、小さいメロンパン等（2個）にヨーグルトや牛乳に麦芽飲料ミロ、黄な粉、蜂蜜を入れたりして飲みます。
昼、夜は普通の定食、弁当ですね！
休みの日は、朝は仕事の人同じで、昼は暑いこともあり豆腐、野菜サラダなど（軽食です）
夜は普通に食べることが多いですが、野菜炒め、焼きそば、焼きビーフンなど！野菜多めです。焼きビーフンは市販のもので簡単調理、3人前食べますね！
炭水化物のご飯なし、料理にもよりますが1膳くらいしか食べませんね！
こんな感じで、7月ピーク時、67.5キロありましたが、
8月からはじめ、お盆には64.5キロくらいになりました。
10月に10キロマラソンに出場予定ですので、重いのは大敵ですからね！
食事と運動はダイエットに必須、また私は筋トレで基礎代謝が80キロカロリー程上がったのも早くやせれた結果かもしれません！
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私は11月2日にハーフマラソンに挑戦します。
お互い頑張りましょう。